了解早起如何提高您的工作效率和幸福感，并学习实用的技巧让早起成为一种习惯。为什么早起能提高工作效率当我决定成为一名作家时，我打电话给一些人，询问他们的写作习惯。我交谈过的每一位作家都说了同一件事：早起写作。每个提供建议的人都把时间缩短了。早上 6:00 变成了 5:00，直到最后一个人说 3:30 才是写作的最佳时间。那些好心分享自己习惯的人解释说，没有人希望你这么早起床，即使你收养的猫坚持让你在喝咖啡和打字之前喂它。
我从早上 5 点开始。如果你有孩子，你可以电话营销数据在他们睡觉的时候花时间写作。因为你在清晨已经完成了写作，所以你可以花时间陪伴你的孩子或配偶。最后，我发现凌晨 4 点是写作的最佳时间。大多数日子里，有些事情会触发我的写作，并写下需要修改的内容。
充分利用你的早晨习惯
你可能会告诉自己，你没有时间去做一些重要的事情，比如锻炼、写日记、冥想或阅读一些能让你有目的地开始一天的东西。如果你能早起 30 分钟，你可以用这些方法来改善你的态度和你的身体或心理健康。如果你能做一件或多件大多数人会告诉你他们做不到的事情，因为他们没有时间，你的一天会变得更好。事实上，时间就是你拥有的一切，现在你如何利用这段时间是另一回事了。选择如何利用你的时间非常重要，你应该计划好你的一周和每一天。
你独处的时间越长，你的时间就越属于你自己。我花时间写作，但你可能会决定从事一个你热爱的项目或一些值得你投入最大精力的重要工作项目。通过提前完成该项目的大部分工作，当世界其他人还在沉睡时，你已经取得了进展。
早睡早起：值得培养的习惯
有几次，我妈妈在晚上 8:30 打电话给我，问我在做什么。我告诉她我正准备睡觉。她回答说：“这是小孩子睡觉的时间。”如果你早起，你需要良好的睡眠。早起还有其他原因，首先就是要养成遵守日常习惯的纪律。你越严格地遵守日常习惯，你的睡眠就越好。当闹钟提醒你起床时间到了时，早起也能让你养成起床的纪律。我住在俄亥俄州，这里的冬天很冷，你会想呆在毯子下面，但如果你已经养成了在寒冷和黑暗时醒来和起床的习惯，你就会习惯的。
当我采访人们时，我首先会问的一个问题是“你每天几点起床？”无论你的答案是什么，我都知道你的自律程度，因为你做一件事的方式就是你做所有事情的方式。时间越晚，我就越担心你的习惯。然而，如果你早起并且举重、跑步或划船，那么你就已经为什么科技界没有更多的女性？
养成了一套特定的习惯，这些习惯表明你在一天的早些时候会做一些事情。
避免早起者的常见陷阱
早起后不该做的事情：不要打开电子邮件。电子邮件是别人给你布置任务和问题的地方，还有各种你在处理自己的事情之前不应该触碰的东西。除非澳大利亚号码你在跑步机上跑步，否则不要看电视，尤其是政治新闻，除非你的目标是变得更消极、更少积极。
给夜猫子的一封信
你可能会发现，晚上晚些时候你的精力会更好。在我们这些早起的人睡觉的时候熬夜的好处是，你也可能会发现独处会让你做和我们这些早起的人一样的事情。
如何早起
如果你想养成早起的习惯，就把闹钟定在早上 5:00。不管你有多累，不管你告诉自己需要多睡一会儿，都起床开始做点什么。你会很累。当你回到家时，你会想早点睡觉。重复早上 5:00 的闹钟。到第三天，你会很累，很早就睡觉了，这样你就可以在早上 5:00 毫无困难地醒来。